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【全民健康】身体各器官的杀手都只有一个字!

发布时间:2017-08-19 16:10 来源: 未知 点击: 分享

胃、心脏、肺、肾、肝、肠、鼻子、眼睛、耳朵、血管,都是人体重要的器官,伤害了它们,健康难保!

 

它们的“致命杀手”都只有一个字,而且就在你身边!

胃:怕【寒】

 

有胃肠疾病的人都知道,当胃肠不适时,抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。寒冷之物会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

 

建议

1.冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温。

 

2.平时吃些保暖护胃的食物。

 

3.有胃肠疾病的人可以多补硒,硒是一种天然抗氧化剂,能有效清除自由基,防止组织胃粘膜坏死,促进粘膜的修复和溃疡的愈合,预防胃肠癌变。

 

 

心脏:怕【咸】


 

食盐过多,会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐,味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。

 

建议

1. 一天吃盐6g以内,相当于1啤酒瓶盖的量。

 

2.补硒保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜,阻止动脉粥样硬化。

 

 

 

肺:怕【烟】

 

长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系,吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。

 

假如一位烟民每天抽一包20支的烟,连抽了20年(一年算365天),就是7300包,那么他的吸烟指数就是20×20=400,“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。

 

建议

1.什么时候戒烟都不晚,现在开始戒烟。

 

2.要让身边的家人远离二手烟的危害,千万不要在家里抽烟。

 

肾脏:怕【肉】

 

经常应酬,大鱼大肉,容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

 

蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心别累坏了肾脏。

 

建议

1. 成人每天摄入60克到80克蛋白质即可满足需求。每天吃肉不要超过4两。

2、补硒对肾脏肾小球、肾小管有保护和修复作用。

 

 

 

肝:怕【胖】

 

脂肪肝已取代病毒性肝炎,成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现,肥胖的人肝脏老化非常明显。平均而言,体质指数(BMI)每增加10,肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

 

建议

1、让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)²

例如:70kg÷(1.75×1.75)=22.86

 

2、补硒帮助肝脏分解和排除毒素,及时清理肝脏内的有害代谢物,保护肝细胞。

 

 

 

肠道:怕【忍】

 

大便中含有大量细菌和毒素,不能长时间滞留于体内,正常人每天都需要排便一次。大便不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,从而导致大便干结,时间一长就会导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。此外,憋便和结肠癌等肿瘤的发生也具有相关性。

 

建议

1.排便不要忍。要坚持养成定时排便。

 

2.喝水不要忍。

 

3.坚持补硒排毒素不要忍。

 

 

 

鼻子:怕【干】

 

鼻子是我们呼吸的重要渠道,有时候也会比较娇弱,也会因为外界一些因素的影响而“生病”。在天气干燥的秋冬季节容易鼻出血,上呼吸道感染、急性鼻炎还可继发鼻窦炎等。

 

建议

1.老人、小孩在干燥环境下容易鼻出血,建议少吃辛辣刺激食物。

 

2.天气干燥时可以用加湿器,空调不要开太长时间。

 

眼:怕【累】

 

眼睛可谓是最“娇弱”的器官,在扛累方面,眼睛是最不能装的。中医有“累从眼入”的说法,眼睛过于劳累,也会牵连五脏六腑,出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。

 

建议

1. 平时看电脑、手机等电子产品,每隔45分钟就要休息10分钟左右。

 

2. 中医认为,肝开窍于目,晚上11~3点是肝胆经运行最旺的时候,故要多吃深绿色蔬菜,晚上少熬夜,保证充足睡眠。

 

3.硒是机体内一种非特异性抗氢化剂谷胱甘肽过氧化酶的重要成分之一,而这种物质能清除人体内(包括眼睛)的过氧化物、自由基,使眼细胞免受损害。

 

血管:怕【激】


 

血管就像一个橡皮水管,每到天冷时,橡胶就会变脆,如果水压增大,就容易裂开,我们的血管也是如此。

 

此外,就血管本身来说,也遵从“冷缩热胀”的原理,夏季炎热血管扩张,冬季寒冷血压下降。气候变化时,血压波动性增大,导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人,血管弹性本身就比年轻人差,所以出现脑出血等意外的几率更高。